“Als je wisselt, ben je af,” stelt Mark Tigchelaar in zijn boek Focus AAN/UIT. Hij legt uit dat de hoeveelheid informatie die dagelijks op ons afkomt gelijk staat aan 174 kranten. Geen wonder dat focusmanagement cruciaal is. Hoe krijgen we meer grip op ons dagelijks werk en ervaren we rust, balans, overzicht en controle? Door concentratielekken aan te pakken.
Concentratielek 1: te weinig prikkels
Onze hersenen denken sneller dan we ze gebruiken. Veel taken vragen maar 20% van ons denkvermogen, waardoor verveling toeslaat. En verveling is nefast voor productiviteit.
Hoe los je dit op? Maak je taken uitdagender. Geef jezelf bijvoorbeeld een kortere deadline of geef een verslag een extra dimensie door het creatief te verwoorden.
Concentratielek 2: te veel interne prikkels
Onze hersenen zijn geprogrammeerd om nieuwe dingen te willen ontdekken. Daardoor raken we tijdens routinewerk snel afgeleid en krijgen we de neiging om iets anders te doen.
Hoe blijf je gefocust? Beperk het aantal keren dat je van taak wisselt. Plan bijvoorbeeld een themanamiddag in waarin je je alleen bezighoudt met marketing of een ander specifiek onderwerp.
Concentratielek 3: te weinig brandstof
Tijd en productiviteit zijn niet altijd evenredig. Meer uren werken betekent niet automatisch meer gedaan krijgen. Onze concentratie zakt en vermoeidheid neemt toe. We moeten pauzes nemen om weer op te laden.
Hoe laad je jezelf op? Bouw regelmatig pauzes in je dag en bedenk een afsluitritueel om je werkdag mee af te sluiten. Na dit moment laat je je werk los en gun je jezelf rust.
Concentratielek 4: te veel externe prikkels
We hebben allemaal last van FOMO (fear of missing out) en willen continu bereikbaar zijn. Maar het is niet gezond om de hele dag je inbox in de gaten te houden en klaar te staan voor elke externe prikkel.
Hoe zorg je voor ononderbroken werktijd? Probeer één dag per week op een andere locatie te werken of las spreekuren in, zodat je niet constant gestoord wordt.
Meer focustips ontdekken?
Naast zijn uitgebreide uitleg over concentratielekken en hoe ons brein werkt, deelt Mark Tigchelaar tientallen praktische focustips. Je vindt ze allemaal in zijn boek Focus AAN/UIT!
